Banho Gelado
Aprende a desligar a ansiedade e nervosismo, e conquistar a tranquilidade
Próximas datas:
16 de Novembro de 2025
7 de Dezembro de 2025
Quais os benefícios da exposição ao frio?
A exposição ao frio tem ganho cada vez mais popularidade nos últimos anos, e não é em vão! Esta prática é um método cientificamente comprovado de melhorar a saúde física e mental.
Então afinal, quais os benefícios?
- Imunidade Guerreira: aumenta a contagem de glóbulos brancos, as nossas células que lutam contra infeções e doenças, e nos protegem diariamente;
- Redução da inflamação: positivo para doenças e inflamações crónicas como Intestino irritável, doença de Chron, doenças de pele e respiratórias, esclerose múltipla, artrite;
- Aceleração do metabolismo: aumento do consumo calórico e potencial de emagrecimento/aumento de massa muscular;
- Redução de stress e ansiedade: reduz níveis cortisol e catecolaminas (as hormonas de stress do nosso organismo), levando a uma redução de sentimentos de ansiedade e melhora geral do humor;
- Melhor sono: promove a produção de melatonina, a hormona reguladora do sono e também anti-oxidante;
- Mais energia e melhor performance mental: os mecanismos que promovem a resistência do teu organismo ao frio são treinados nesta exposição, melhorando a performance física e mental no geral;
- Mais resistência: abraçar o stress da exposição ao frio como um desafio auto-promovido estás a exercitar a tua resiliência e domínio emocional. Desenvolver estas capacidades traz benefícios que se expandem além da resistência ao frio, permitindo-te cooperar melhor em situações de stress e manter a calma e clareza mental quando confrontada com situações stressantes do dia-a-dia.
A exposição voluntária ao frio é um treino de corpo e mente que te trará bons resultados em várias áreas da vida, e uma maior saúde e longevidade.
Como funciona?
Após a tua inscrição vais receber o convite para o grupo de whatsapp onde temos todas as informações sobre a praia onde nos vamos encontrar.
Este pode ser um evento familiar, pois tivémos o cuidado de escolher uma praia com estacionamento próximo, parque infantil, restaurantes e cafés e WC. Esta praia aceita cães fora da época balnear e teremos todo o gosto em receber toda a tua família incluindo cães.
O que vamos fazer?
- Encontramo-nos por volta das 11h30 no areal;
- Fazemos alguns exercícios para modular a resposta do sistema nervoso ao contacto com o frio - Todos os dias a exposição teórica será um pouco diferente, sempre no sentido de trabalhar o sistema nervoso, aumentar as ferramentas práticas para sair da ansiedade e viver mais em tranquilidade
- Entramos na água - vou estar lá para te apoiar, e toda a gente tem os seus limites, que serão inteiramente respeitados - a adaptação à água fria é um processo gradual
- Gosto de convidar toda a família a entrar na água, mas alguns elementos da família podem não estar tão disponíveis para o fazer, e está tudo bem! As crianças podem fazer esta prática e recomenda-se!
- Mesmo que não entres na água fria, estar no ambiente da praia e fazer alguma exposição aos elementos, aterramento e absorver os conteúdos que vou dar na sessão será bastante positivo para começares já a melhorar!
- Saímos e fazemos alguns movimentos para aquecer
- Bebemos um chá quentinho
- O evento pode ser adiado ou cancelado em caso de temporal
O que devo levar?
- Fato/roupa de banho
- Toalha/poncho
- Roupa seca para trocar após o banho
- Casaco ou abrigo bem quentinho para depois de te secares, de preferência com capuz
- Bom humor
